赏金女王我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤。即日总结一下特地适合减脂期吃的主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好，但必然要职掌好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分价格高！！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，并且淀粉含量高，可当做主食食用！养分价格较量高，推举五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米筑造的，这种米饭养分壮健，好吃又养分。全部能够庖代高雅白米饭食用赏金女王！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对低落胆固醇有很大的功用，假使时常吃燕麦片对身体有很大的好处！可是！可是主食！！！挑选好的燕麦产物必然要擦亮眼睛，有太多的燕麦有大宗的增添品和糖，吃多了反而会越来越胖赏金女王！！

　　土豆大局部人都当做菜来吃，原本！土豆是环球第四约略紧的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，丰厚的维生素C（抗坏血酸）含量远远赶上粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大赶上凡是蔬菜。马铃薯养分齐备，组织合理，更加是卵白质分子组织与人体的根基一律，极易被人体罗致诈骗，其罗致诈骗率险些高达100%赏金女王。

　　以上食品是减脂期能够当做主食食用的食品，对人体有良多种好处，可是高雅碳水没须要一点不吃，也不要一种固定的食品历久利用。早起家体糖原亏空，高雅碳水的神速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃少许速碳也会神速补充身体亏空的糖原，因此让你长胖的不是高雅碳水，是过量的高雅碳水！！赏金女王最顺应减肥减脂吃的主食