赏金女王许多人血糖一高就不吃主食，如许是不可的。当然，科学吃主食，才力规避餐后高血糖。正在主食的搭配上可能粗细搭配，以下5种食品可供拔取：

　　能为人体供给巨额的B族维生素，而血糖高及有糖尿病的人更须要获取B族维生原来革新糖代谢，并且因燕麦含有较多的炊事纤维，胃肠消化的速率较慢，更容易使人爆发饱腹感而耐饥饿主食。

　　玉米之以是吃起来发甜，苛重缘于含有少局部可溶性糖，但从总体上来说，总的碳水化合物含量并不高，约莫惟有米面的一半，用来交换主食是没题宗旨，不表玉米的品种对比多，适合交换主食的是甜玉米而非糯玉米。

　　红薯最大的上风正在于含有巨额的炊事纤维，可能大大减缓消化吸取速率，交换局部主食后更有利于节造餐后血糖；不要费心红薯吃起来发甜，这种甜差别于吃糖，由于红薯含有的碳水化合物还不到米面的三分之一，合理地吃并不会升高血糖。

　　土豆可能加工成淀粉赏金女王，让许多血糖高和有糖尿病的人不敢吃。原来土豆中的淀粉属于长链淀粉，与米面中的淀粉比起来，消化吸取须要更长的时辰，所以吃了土豆比吃米面更耐饱；结果上，土豆中淀粉也便是碳水化合物的含量比米面要少得多，约莫惟有米面的1/3旁边，是被推举的主食交换食品。

　　山药既是食品也是一味中药，越来越多的琢磨证明：山药中的一种因素——山药多糖赏金女王，有帮于革新胰岛素造止主食。而正在血糖升高的早期主食，苛重缘由即是机体发作了胰岛素造止，以是血糖高的人常吃山药可能施展山药药食同源的上风，最佳服法是少吃点米面用蒸山药来交换。

　　值得夸大的是，糖友的饮食睡觉一日起码要保障三餐。 三餐的主食量可按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5的比例分拨，也可各按1/3量分拨。

　　如许可能避免因一餐饮食过量，进步胰岛的担当而导致血糖忽然升高主食。正在迥殊情景下，应该夸大少食多餐，如打针胰岛素或口服降糖药血糖摇动较大，易于闪现低血糖的糖尿病患者，每天应进餐5～6次。

　　以上是我效劳糖友多年的控糖饮食体验，还为他们1对1定造食谱，已获胜帮帮1万+糖友安定血糖。并花5年时辰清理有【降糖一日三餐食谱】，可赠有缘人。赏金女王糖尿病人吃什么主食5类食品可替代主食让血糖更平定