气候转凉，咱们需求更多的能量来抵御严寒。而主食看待人体来说，是获取能量的要紧起原。比拟于米面类主食，燕麦馒头拥有更好的饱腹感，而且尤其养分足够且平衡主食。异常是对那些很少上茅厕的中暮年人来说，燕麦馒头的纤维含量可以有用调治肠道，起到鼓舞排便的效率。所以，正在严寒的季候里，采取燕麦馒头动作主食优劣常明智的采取。

　　燕麦馒头的造造特殊轻易，况且特殊好吃。它的造造配方特殊灵敏，可能遵照口胃的嗜好列入差其它食材，如红枣、葡萄干、坚果碎或者蔓越莓干等。如此不只弥补了馒头的口感和口胃，还足够了养分因素。况且燕麦片本身的香气和口感也可以让馒头尤其诱人。研讨到辛劳的事业糊口，咱们可能行使安息时刻多蒸极少燕麦馒头，一次蒸一大锅，就可以满意7天的食用需求。别的，燕麦馒头的保全也特殊简单，只需求封好，放入冰箱，可能随时取出加热，滋味照旧。于是，这种燕麦馒头不只能能动作正餐的主食，况且还可能动作零食来享用，多种用处特殊省心。

　　食材打定：玉米面、一般面粉、燕麦片、红枣、黑芝麻、酵母粉适量。个中，玉米面和一般面粉的比例为1:1，可能遵照本人的口感偏好调剂。遵照面粉的数目适量列入酵母粉。正在面粉中列入燕麦片，可能弥补香气和饱腹感，同时也降低了馒头的养分价钱。正在采取燕麦片时，要预防查看配料表，避免增添了糖类和其他增添剂。别的，还需求打定极少红枣、葡萄干和黑芝麻动作馒头的附加食材。

　　面团造造：将食材放入容器中，搅拌匀称。然后，逐步列入适量的温水，揉成面团。面团揉好后，盖上保鲜膜，放正在和气的地方举行发酵。劈面团发酵蓬松时，从头揉造并排气，将面团搓滋长条，再豆剖成巨细匀称的幼剂子。盖上保鲜膜，举行二次发酵。当燕麦馒头变得轻飘且体积膨胀时，显示发酵达成。

　　蒸造馒头：将燕麦馒头放入蒸锅中，用大火蒸煮至锅炉产生后，转中火接续蒸造15分钟。整个蒸造时刻要遵照馒头的巨细和个体丁感而定。蒸煮告终后，可能正在合火后焖3分钟，然后翻开锅盖取出燕麦馒头。此时，咱们可能看到燕麦馒头香气四溢，色泽金黄，特殊诱人。

　　幼提示：除了上述步调表，咱们还可能遵照个体嗜好正在燕麦馒头中列入极少本人喜好的坚果碎、蓝莓干或蔓越莓干等食材，以弥补口感和口胃的多样性。别的，为了简单食用，咱们可能多蒸极少燕麦馒头，然后密封存放正在冰箱中，随吃随取。每次食用前，只需加热一下，就可能享福到鲜嫩蒸造的燕麦馒头的鲜味。

　　正在严寒的气候里，采取适合的主食特殊要紧。而燕麦馒头动作一种养分足够、饱腹感强的主食，成为了很好的采取。它不只能以供给足够的能量，还可以满意人体对多种养分的需求。无论是动作正餐的主食，依旧动作零食，燕麦馒头都能满意咱们的口腹之欲。别的，燕麦馒头的造造特殊轻易，咱们只需求打定好食材，依据确切的步调举行造造，就可能轻松享福到鲜味强壮的燕麦馒头。不只这样，燕麦馒头还可能遵照个体嗜好列入差其它食材，弥补口感和养分价钱。为了简单食用，咱们还可能多蒸极少燕麦馒头，密封存放正在冰箱中，随时取用。如此一来，不只办理了主食题目，还可以满意咱们的零食需求主食，实正在是一举多得。

　　于是，无论是为了抵御严寒，依旧为了合照本人和家人的强壮，燕麦馒头都是一个特殊好的采取。它不只是一道鲜味的主食主食，依旧一种养分足够的零食。让咱们正在严寒的季候里摒弃缺乏的饮食，测验用燕麦馒头为咱们的食品添上一抹和气的颜色。让咱们的冬日餐桌多一份养分和鲜味！

　　异常声明：以上实质(如有图片或视频亦包含正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发表，本平台仅供给新闻存储办事。

　　灌云法院查扣推广款后近7年未向申请推广人付出，法院称涉案公司正正在举行崩溃圭臬

　　飞驰放出“大王炸”，从58万降至16.5万，这才是阔绰SUV“暴跌王”

　　财联社1月3日电，正在岸国民币兑美元北京时刻16:30官方收报7.1434，较上一来往日官方收盘价跌114点，较上昼夜盘收盘跌5点。天冷吃的主食胜过大鱼大肉蒸一次吃七天当粮又当零食省力