很多减肥期的妹子城市以为主食热量高，拒绝吃所有主食，断掉所有碳水化合物。但原本不吃主食不只不会变瘦，还会导致体重反弹、回顾力低落、脱发、血虚主食、浮肿、月经不调等等，一系列副效力，酿成极大损伤。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如许假使大强度运动，也如故会长肉。原本有许多主食不但滋味好，热量还极低！即日就给多人推举几款能庖代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发作承担~

　　单个的水饺热量高，原本高的不是饺子皮，而是那充裕的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低重！海鲜的热量唯有猪肉的大凡，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺独创以海鲜庖代猪肉为首要馅料的鱼水饺，选用簇新野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充裕的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种疾笑感直击心魄！

　　绿豆是典范的低升糖主食，吃了之后能发作极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填充人体正在减肥时代流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，可是很容易鱼龙混同，优劣种类一道卖主食。正在挑选时可能看看表观是否圆润充裕，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种奇特的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。倘使需求长年华蓄积，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如许不但可能长年华保鲜，还能防守绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有豪爽的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，鼓舞肠道放弃物排出。同时玉米另有利尿的成就，能消除身体中过多的水分。

　　能吃到簇新玉米当然好，但有岁月由于场面、年华题目，不行吃到簇新玉米也不要紧！可能抉择开袋即食的玉米粒，就能餍足一切需求！免除手剥苦恼，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们糊口中泡水、磨粉用药比拟多，但原本将薏仁加正在饭中举动主食食用关于减肥是很好的！薏仁含有极高的伙食纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不只不会发作过多热量，另有必然泯灭热量的效益。

　　薏米举动粗粮，很难煮熟。是以必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如许才也许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥主食、祛湿主食，但会使身体冷旭主食，是以虚寒体质不宜持久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又强壮让你轻易瘦瘦瘦