主食动作平居饮食中的要紧构成片面，对人体强健至合要紧。合于主食的食品品种，养分师媛的幼口袋我以为，咱们能够从以下几个方面来研究:

　　主食的首要效用是供给人体所需的热量又有养分主食，分表是碳水化合物、卵白质等。于是，动作主食的食品务必富含淀粉主食、卵白质等营养。那么富含这些营养的谷物、杂豆等天然是主食的最佳挑选。

　　遵照原料分歧，主食能够分为谷物类、豆类、薯类等。谷物类搜罗有大米、幼麦、玉米、高粱、幼米等；豆类包蕴有各式豆及豆成品;

　　遵照分歧地域的特质主食，主食也各有分歧主食。北方人常吃幼麦成品，例如馒头、烧饼、面条等；而南方以大米为主，有米饭、米糕、米粉等。

　　西北地域有米饭和面食的贯串体馕，山东以面食见长,有馒头、窝窝馍等。各地又有很多地方特质主食。

　　主食物种繁多，遵照一面的口胃偏好也不相似。例如能够挑选己方最爱的主食。即使喜好米饭，能够尝尝分歧米种；若爱吃面食,也可测验各式面条、饼等。

　　斗劲自然养分充分的主食食品主食，例如有糙米、淀粉含量较低的面条，以及富含炊事纤维的胚芽饭等。避免太过精造的食品。同时佐餐搭配也要养分均衡。

　　于是，主食的挑选相当充分，而理思的主食搭配要考量养分、口胃、饮食民俗等要素。主食有哪些食品？养分师奉告你