赏金女王网站【100天减脂早餐day74】西红柿鸡蛋荞麦面；热量380kcal。本日的这一餐，要不由于准备过摄入量，我本人都质疑这是减脂期吗？

　　100g荞麦面有316大卡热量；100g藜麦有368大卡热量；100g燕麦片有377大卡热量；100g糙米有368大卡热量。和这些“粗粮”对照起来主食，荞麦面切实算得上诟谇常热量对照低的一种。本餐中荞麦面的用量是60克，锅内烧开水，下入荞麦面煮3分钟足下

　　正在煮面条的同时，正在另一个灶头炒鸡蛋。锅内放4克油，烧3成热赏金女王主食，下入一个鸡蛋翻炒

　　加一碗水，一是用油量少可能防御糊锅，二是有汤汁拌面更好吃主食，煮1分钟足下，加盐，即可闭火

　　正在煮完正在条的汤中，下入40克虾仁煮一分钟捞出，再下入50克生菜煮30秒捞出

　　正在煮好的面条上，淋上鸡蛋西红柿的烧头，摆放上生菜和虾仁，一碗甘旨的减脂荞麦面就做好啦

　　借使心爱吃拌面就不消放面汤，借使心爱吃汤面主食主食，可能淋一点面汤上去搅平均再吃。我是一名运动养分师同时也是高级厨师赏金女王，我正在头条建议吃减脂早餐100天的勾当，本日是我吃减脂餐的第73天，点击我的头像闭切头条号后，就可能查看统统的73天的减脂早餐食谱了。别的另有局限午餐和轻断食食谱哦，求赞求转发，么么哒~~赏金女王减脂早餐第74：减肥主食就选这种面条吧热量低滋味鲜做法疾