减肥时期正在碳水化合物的拣选上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食物中的碳水化合物会被身体急迅转化为单糖被身体罗致诈骗。

　　可能混搭着含大宗纤维的碳水化合物，譬喻全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特殊是豆类和全麦类食物会对人体强壮有益，这些碳水化合物的罗致不会太速，有帮限度血糖主食，增添饱肚感，同时减缓饥饿感的映现赏金女王网站主食。

　　减肥时期的饮食照样很有考究的赏金女王网站，越发是主食，拣选一种适合的主食，相信会让你减肥后果事半功倍。

　　燕麦粥是一道养分丰裕易消化的粥品。燕麦中含有极其丰裕的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿赏金女王网站、便秘等有辅帮疗效，低重胆固醇，况且养胃，对晚年人巩固体力，大有裨益，对糖尿病患者也有十分好的降糖、减肥的功用。

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。其它，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，此中纤维素对肠道蠢动起优秀的刺激效用，煽动分泌流畅。

　　当然，红薯也属于碳水化合物。倘使一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。关于减肥的同伴来说。每天有一餐用红薯取代主食，也是很好的减肥做法。

　　良多人认为土豆是淀粉类食品主食，吃了容易肥胖。原本，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，拥有减肥后果。然则要留心土豆的烹调体例，要避开煎炸的体例，用蒸煮的体例烹饪，而且少放调料。

　　糙米是稻谷脱去表回护皮层稻壳后的颖果，内回护皮层（果皮、种皮、珠心层）周备的稻米籽粒，因为内回护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地密切，煮起来也比拟费时，但其瘦死后果明显。

　　与日常精巧白米比拟，糙米维他命、矿物质与伙食纤维的含量更丰裕，被视为是一种绿色的强壮食物。

　　而糙米中所保存的表层结构却拥有很高的养分价格，既减肥又美容。糙米含丰裕的伙食纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能煽动胆固醇的排出。它是取代紧密白米饭的很好的拣选。赏金女王网站主食除了米饭咱们还能够吃什么来代庖？