赏金女王碳水化合物是身体弗成欠缺的养分物质，长远不吃碳水主食，身体的代谢动力会不够，崭露心悸、乏力、低血糖等运动，摧毁身体康健。

　　减肥功夫，不是不行够吃主食，而是要吃消化工夫对比长，升糖系数对比低的主食。选对低卡、低碳水的主食能够压抑脂肪积聚，有帮于减肥。

　　普通常见的米饭、面条都属于精致碳水，升糖系数高，过量摄入很容易发胖。咱们能够妥当吃些粗粮杂粮代庖精致米饭，云云能够延迟饱腹工夫，压抑脂肪度。

　　那么，有少少热量低的碳水能够代庖主食呢？100g米饭的热量是120大卡，咱们能够找少少热量低于米饭、消化工夫比米饭长的碳水代庖即可。

　　下面咱们一齐来看看，你线大卡，固然只比米饭低一点点，可是玉米富含炊事纤维，粗纤维含量有1.2克，能够增进肠道蠢动，下降血脂、胆固醇，压抑脂肪积聚，同时改革便秘题目。

　　100克土豆的热量是81大卡，属于“伪蔬菜”。土豆含有多量淀粉、丰裕的维生素和矿物质元素，且含有必然量的卵白质，吃土豆能够健脾利湿、润肠通便、活血美容，改革皮肤粗拙题目。

　　土豆中的淀粉属于抗性淀粉，阻挡易被身体消化，能够改革胰岛素敏锐性，同时能让人出现饱腹感，被称为理思的“减肥食物”。

　　土豆能够蒸熟或者水煮了吃，可是必然要避开油炸、爆炒、红烧的烹调手法主食，不然减肥食材就会酿成增肥美食。

　　南瓜是一种典范的低热量的食材，它能够充任主食。100g南瓜唯有23大卡，碳水化合物含量是5.3g，纤维素含量到达了20%，能够帮您降血压跟降血脂。

　　南瓜香甜适口，适合白叟和幼孩食用，一周能够吃2次，庖代种种面条、馒头之类的食品。南瓜能够正在晚餐吃，有用下降卡道里摄入，同时左右碳水化合物摄入，让你更速瘦下来。

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