举动繁多网友的“电子榨菜”，记录片《风韵红尘4》近期毕竟回归，本季要旨是“谷物星球”。

　　幼麦水稻、玉米大豆……与肉类、海鲜、蔬菜等美食比拟，谷物正在人类的餐桌上既必不成少，又低调至极，乃至于咱们时常会看轻它的存正在。

　　谷物的驯化始于1万年前。谷物正在欧亚大陆上的散布，帮帮人类生长出了都市、国度和文雅。为什么最终成为人类主食的是谷物，而不是蔬菜、生果或者肉类？幼麦与水稻，谁最能“统治天下”？粒粒盘中餐里，藏着若何的奥妙？汹涌问吧邀请上海交大MBA课程教育崔凯，一同聊聊谷物与人类共生的故事。

　　我是崔凯，上海交通大学MBA课程教育，曾先后获取江南大学食物工程博士和华东师范大学情绪学博士，著有图书《谷物的故事》，负责记录片《风韵红尘：谷物星球》的学术照管。

　　崔凯：人类荤素通吃赏金女王网站，谷物、肉类、果蔬、真菌（食用菌）都是咱们的食品来历。人类可以用火炬生食烤熟，可能将谷物种子磨成粉，还驾驭煎炒烹炸煮炖焖等技法。良多其它动物吃不下的东西，人类却能念出宗旨将其酿成盘中餐。可能说，人类是天下上最杂的杂食动物。

　　崔凯：本日谷物是人类的主粮，这是咱们的祖宗历经万年做出的采用。正在全体的谷物种类上，大概会由于打仗和饥馑等来由，做出机合性的调剂。我正在《谷物的故事》一书中聊到这个话题，主张如下，供您参考：

　　谷物种子的上风正在于富含高能量的淀粉，可认为人类正在荒原中驰骋供给力气主食。坚果固然富含能量，但油脂含量高，容易惹起腹泻。一棵红松要长到30年，每年才调结出10斤松子，远昔人类时时要迁居到新的地方，没法等这么久。爬到10米高的树顶去采摘，一不幼心还会摔成骨折，因而松子只可举动零食。比拟之下，蔬菜和生果中缺乏能量物质，只可举动副食，扩充养分和口胃。本日良多人工了减肥采用“罕用膳多吃菜”便是这个原因。

　　更为首要的是，人类没有蛰伏的成效，入冬从此只牢靠囤积的食品充饥。谷物种子风干后的含水量只要14%——这也是本日粮库积聚谷物的平安含水量圭臬，劳绩从此会进入歇眠形态，新陈代常迟钝，可以存放几年，帮帮人类熬过食品欠缺的日子。比拟之下，肉类的含水量约为60-80%，生果和蔬菜的含水量约为80—90%，很容易腐败变质，不大概永远存放。远昔人类终年奔走转移，相对待水分多的块茎和果蔬，充满干物质的谷物当然是最优采用。时至今日，若是援帮非洲难民的食品是土豆或红薯，中途上就会烂掉。

　　若是没有出格的机遇，一个地方千百年来酿成的主食体系不会随便转化。只是正在近来几十年的亚洲地域，尤其正在日本、韩国和中国等经济兴起的国度，糊口式样和食品机合却悄悄发作着转变——肉蛋奶消费量彰着扩充，超市里又有琳琅满目标歇闲零食，稻米的消费量有所降低主食。相对而言，便对面、面包和披萨饼让幼麦的消费量相对安祥。以日本为例，从1962—2020年，人均大米年消费量从118公斤降低到57公斤，裁汰了整整一半。而幼麦消费量则安祥正在32公斤。

　　崔凯：厨房三件套：米袋子、菜篮子和肉盘子，咱们必要平衡摄入养分。蔬菜中含有多种维生素、矿物质和植物纤维，长时分不吃蔬菜会涌现养分不良症状。好比：正在大帆海时间，欧洲船夫正在海上航行时难以见到陆地。吃不到蔬菜会导致坏血病，也便是维生素C缺乏症，牙龈肿胀，合节肌肉困苦无比。达伽马启发欧亚新航路时，对折以上的舟子患坏血病死去。

　　崔凯：正在中国国度统计局每年揭橥的粮食产量数据中，粮食被分为三类：谷物、豆类和薯类。厉峻事理上说，谷物是指禾本科植物的种子，好比水稻、幼麦和玉米等。不过中国有古代的“五谷”之说，即稻、黍（糜子）、稷（谷子）、麦、菽（大豆），因而大豆也可能商定俗成的算作谷物。薯类是植物的块茎或块根，并不属于种子，但和谷物雷同富含淀粉，是天下1/6生齿的主粮。因而正在《谷物的故事》中，我还尤其将马铃薯列为一章。

　　崔凯：人类对谷物的驯化过程如统一部恋爱幼说。谷物正在发作转化，以愈加吸引人类。人类也正在发作转化，以适宜谷物。两个脚色被运气联合正在一同，彼此影响着对方，这便是生物学上的“协同进化”。总体上，谷物养分是适合人类的，只要极少数人存正在对某种谷物卵白（如幼麦和大豆）过敏的地步。只是，咱们本日吃的米面简直是精造谷物，富含养分因素的糊粉层仍然被碾磨去除。

　　本来，食品自身便是一部人类的演化史。正在佃猎搜集年代，野生食品德感粗拙，牛排或块茎必要更多次的品味才调嚼碎，因而原始人类有宽广的臼齿。厥后，人类学会用火将生食烧成熟食，不再必要宏大的品味才能，颌骨逐步萎缩，臼齿（特别是立事牙）和腮部肌肉逐步退化。人类的脸每1000年变幼1%，于是，本日的人类就具有了“娇幼”的面容和充分的心情，言语口齿也变得显露。

　　@夜里幼白船：为什么玉米没有成为咱们平素糊口中的主食，只可做早饭，或者炒菜呢？记得家里父老说，以前要求比力吃力，就会正在烧饭的岁月掺进一大碗玉米面或者玉米粒，我感触玉米也挺好吃的，为啥只可做个plan B 呢？

　　崔凯：李健演唱过一首很感动的歌曲——《父亲写的散文诗》：“1984年，庄稼还充公割完。儿子躺正在我怀里，睡得那么甜。来日我要去邻人家，再借点钱。孩子哭了一成天了，闹着要吃饼干……”歌中唱到的1984年，老国民只可庇护温饱，玉米正在良多地方切实是主粮。我正在东北屯子长大，家里就常吃玉米面窝头。至今又有一句揶揄东北口音的话——“一口苞米茬子味”。

　　无论是正在中国仍旧全天下，玉米的总产量都排正在首位。玉米是C4植物，光合成果很高，每亩产量大大抢先水稻和幼麦。然而玉米富含粗纤维，口感远不如大米和白面。若是不信，您可能蒸几个窝头尝尝——不要增加白面，便是用100%的玉米面，吞咽时嗓子眼都邑感觉不惬意。本日约莫2/3的玉米被用于饲料工业，出产出肉蛋奶。别的1/3则被用作工业原料，好比超市中的好笑饮料，甜味剂并不是白糖，而是玉米出产出的淀粉糖。因而，咱们仍正在间接的食用玉米。一方水土养一方人，墨西哥是玉米的起源地，那里的群多至今仍以玉米为主食。

　　崔凯：这个题目勾起了我的少年回忆主食。当时家常便饭，每天家里的主食便是幼米饭、杂豆饭、玉米窝头和高粱米饭等。由于口感粗拙，人们就称其为“粗粮”赏金女王网站。当时我很恋慕家道好的同砚，每天可能吃大米和白面，有时书包里还会有面包和饼干。由于口感滑爽，大米、白面就被称为“细粮”。通俗的日子是吃不到肉的，为了帮我填充卵白质，我父亲从村里的榨油坊买来豆粕，放正在布袋里，让我拿着洗衣棒槌使劲拍打。豆粕被捣碎后，再掺到玉米面中，蒸出的玉米窝头有一种怪异的豆香。回念起来，少年时吃的“玉米+豆粕”便是本日的饲料配方。

　　跟着糊口程度的抬高，本日的人们仍然杀青了“细粮自正在”。只是正在精加工进程中，谷皮、糊粉层、胚芽都被星散出去，只剩下缺乏维生素和矿物质的精米白面。正在酿成疾病义务成分方面，低杂粮饮食仍然排正在各式成分的第一位。近年来，有人主动提倡多吃“全谷物食品”，以杀青养分平衡。但“全谷物”也面对极少实际题目。好比：谷物米糠层含有伙食纤维等因素，既影响口感，也不易消化。别的米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属，好比稻米的镉超标。

　　崔凯：这是个笑趣的题目。相对待简直全体是淀粉的精白米，胚芽米切实含有充分的养分因素。然而胚芽米仍是幼多品类，来由有三。其一，胚芽中富含不饱和脂肪酸，容易涌现发霉变质题目，不适合散装贩卖。其二，留胚率到达80%以上的稻米才调被称为“胚芽米”。然而胚芽正在加工进程中很容易零落。要到达如此高的留胚率，对碾磨工艺有着较高的条件。其三，为了保存胚芽，就不行对稻米举办精加工。然而保存下来的米糠层含有伙食纤维等因素，既影响口感，也不易消化。又有一点，米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属（好比镉），这也是“全谷物食品”面对的一个实际题目。

　　稻米正在日本被视为“生鲜食品”。街边有良多卖糙米的亭子，现场碾压稻米主食，可能自立采用保存更多的胚芽。这种胚芽米正在室温下可能保质一个月，放正在冰箱里可能保质三个月。中国消费者感觉稻米属于耐贮藏的粮食，采办米面时会“以白为美”。人们不大概经受黑乎乎的糠麸端上餐桌，纵使晓得糠麸里富含多种养分因素。从机合上，胚和糊粉层粘连正在一同，加工后的胚芽会和米糠混正在一同。大型粮食加工企业会采纳深加工工艺，提取出此中高附加值的稻米油，脱脂米糠再去做饲料。然而多幼分化的幼米厂不具备如此的技能才能，会采用将米糠直接卖给饲料厂。

　　@芬梨道：念问一个冷门的题目，“土”真的可能吃吗？吃土是否有养分？对强壮有什么害处？

　　崔凯：这题目标确够“冷门”。天分万物，蚯蚓可以吃土，但人类却不成。掷开养分和口感不道，泥土中含有大批病菌和重金属等无益物质主食，当然不行吃。听父老们说，打饥馑的年景，有人吃“观音土”果腹。观音土可能用作陶瓷原料，内部却没有养分物质。由于难以消化，少量吃会有饱腹感。吃多了，则会涌现腹胀、昆玉浮肿、难以大便等症状，乃至会涨肚而死。

　　《谷物的故事：读解大国文雅的生计暗码》，崔凯著，上海三联书店，2022年9月赏金女王网站不起眼的谷物凭什么成为人类餐桌主食？