赏金女王网站1. 谷物类：如米饭、面包、面条等，要紧含有碳水化合物、卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等养分素。米饭是亚洲人古代的主食之一，含有充分的碳水化合物和卵白质，有帮于供应能量和连结饱腹感。面包则含有碳水化合物、伙食纤维和维生素B族等养分素，有帮于鼓舞消化和提升免疫力。

　　2. 薯类：如土豆、山药、红薯等，要紧含有碳水化合物、伙食纤维、维生素和矿物质等养分素。土豆含有充分的碳水化合物和伙食纤维，有帮于鼓舞消化和加添饱腹感。山药则含有充分的维生素C和矿物质，有帮于提升免疫力。

　　3. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，要紧含有卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等养分素。黄豆含有充分的卵白质和伙食纤维，有帮于供应能量和鼓舞消化。黑豆则含有充分的伙食纤维和矿物质，有帮于鼓舞消化和低落胆固醇主食。

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