赏金女王网站跟着糖尿病常识的大肆普及，不少糖友们都清爽了主食因其热量高，容易让餐的血糖值火速飙升。只消独揽好了主食，血糖也就容易保留褂讪了。

　　然而对付吃什么主食好，就不太清爽了。更加到了夏季，天色又热，胃口又差主食，不念着手做饭，此时就念吃些容易省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，行为一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质主食。正在中国养分学会引荐的全谷食品中，玉米以其丰盛的养分价钱排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有强盛的抗氧化效力，包庇眼睛，晋升目力。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E联合效力，有帮于低重胆固醇、包庇血管强健。

　　并且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏令主食的理念拣选。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　实践上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，出格适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化摄取速率较慢，以是拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不只能以保卫较长时分的饱腹感主食，还能避免因饥饿感导致的血糖震撼。

　　其余，玉米的烹调式样容易，无论是水煮仍然蒸煮，都能轻松造造出甘旨的强健食品。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。对付糖尿病人来说，拣选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口，就能感染到那奇特的香甜和浓烈的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和丰盛的养分因素。它含有丰盛的炊事纤维和各式维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对付糖友们的身体强健都有着主动的鼓吹效力。

　　甜玉米的升糖指数根本正在55以下，而糯玉米因为含有豪爽消化摄取疾的支链淀粉，升糖才能较强，应适量食用主食。

　　玉米不只是一种主食，还能以多种花样产生正在餐桌上。比如，胡萝卜玉米炒蛋，容易易做，养分丰盛；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美美味，富含优质卵白。

　　这些打点不只餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰盛了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时令性较强，合理存储能够让咱们终年享福到这份甘旨。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可存储一年。

　　云云，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份强健与甘旨的双重奉送主食。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价钱高、升糖指数低，另有着丰盛的食用式样，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不只餍足了人们对强健的找寻，也带来了夏令里的一份新鲜与餍足。鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏令主食首选