很多人减肥，老是找错误本领，听别人说要掌管饮食，就索性直接不必饭了，本来如许的做法基础没有用果，并且特地容易反弹。减肥相似一经成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！此日就给行家分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗怠倦、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能防备衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓吹肠胃蠢动，整理肠腔内积气和腐烂物，坚持大便疏通，改观消化道境况，防守胃肠道疾病的发作。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；插足紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对待种种主食，热量特地低的一种食品，并且万分香甜，很受行家的迎接，个中含有洪量的有益物质，特地有利于鼓吹肠道蠢动，可以帮帮行家减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的效用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的干系，是彼此借味的，必然要保存，但须必然要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰盛主食，热量低，食入易有饱腹感。提倡多点食用，女性吃了不但坚持肉体，皮肤也能够坚持腻滑哦。

　　正在保举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要防备买到假的全麦面包哦~真的全麦面包苛重因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完整早餐~

　　糙米含洪量纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病本领，它能使人们的身心计能坚持正在优良形态。可鼓吹肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防备便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了