蒲月伊始，减肥还没有得到显明后果的友人，是不是很惊慌？许多女生都将减肥作为一辈子的“职业”，为了保留好身段用力负责进食，恨不得数着米粒吃，可如许减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食，如许做实在会很疾地减重主食，但对人的身体侵犯也很大。据《扬子晚报》报道，长远不吃主食会使咱们的皮肤变得和缓而黯淡，头发枯萎或油腻，也会闪现纪念力低落、失眠、血虚等症状。

　　实在，不吃主食的减肥办法很容易反弹，据《北京日报》报道，矫健的减肥不是拒绝主食，而是研商把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和足够的伙食纤维，可能庇护血汗管，鼓励消化，壮健骨骼，抗拒衰老，可能正在减肥的同时为身体供给必须的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是可能挑选行动主食的粗粮赏金女王网站，个中燕麦和幼麦是最佳挑选，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得幼心的是，市集上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根本不起感化。

　　红幼豆赏金女王网站、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢主食，血糖升高平缓。通常境况下，豆子只可煮粥吃，假设不加糖的话，卡道里思过量都很艰苦。因为它们的卵白质含量高，减肥功夫可能用它们片面替代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各式含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的挑选主食。它们的特性是饱腹感强，正在同样淀粉量的境况下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高赏金女王网站。需求幼心的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，如许替代主食来吃本领起到减肥感化。

　　正在减肥的历程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再保持适量运动，离好身段也就不远了。（张泽英）赏金女王网站减肥便是不吃主食？吃这些五谷杂粮可能让你边吃边瘦