俗话说:“春天不减肥，炎天徒伤悲”冬天气候严寒，人们的身体必要大批的热量来保护身体性能的平常运行，这时期人们胃口大开，食欲大增，再加上过年岁月的狂妄，不知不觉中体重也扩展了许多，然而冬天的衣服比力厚，不显肉体，但跟着春天到来，气温升高，脱下棉衣才浮现，不知不觉中果然长了这么多肉！

　　于是便念尽主意念要急迅瘦下来主食，于是百般瘦身产物卖得炎热，但这是不强健的，关于减肥最大略的办法便是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动，贵正在坚决，说道少吃，许多人都以为馒头米饭的热量高，减肥岁月更是避而远之，然而这4种食品才是长肉最猛的主食，米饭馒头根基排不上号，许多人却天天吃，相当于直接喝油。

　　炒面炒饭正在造造历程中会参与许多油和调料，无论是热量和脂肪都要超越米饭馒头2-3倍。

　　肉包子许多人都爱吃，但也是热量炸弹，肉馅中的脂肪再加上包子皮的热量，念不胖都难，减肥岁月尽量别碰。

　　许多人都逃只是洋速餐的魅力，但汉堡、薯条、炸鸡，这都是妥妥的垃圾食物，不仅热量超标还没什么养分，长远食用，不光体重飙升，还会导致养分不良。

　　这道菜很常见，便是西红柿炒鸡蛋，看到这许多人就入手下手苦恼了，西红柿炒鸡蛋不应当是低脂食品吗？原来否则，通常做这道菜都是先炒鸡蛋再炒西红柿，必要放两次油，关于这幼幼一盘菜，绝对是热量超标的。

　　于是念要减肥必然要少吃以上几种食品，本日幼编给行家保举2道低脂又养分主食，行家能够照着做。

　　1、起初盘算几个鸡蛋，打入大碗中，参与一勺食盐，入个底味，用筷子搅拌平均，多搅拌一会，如此出锅后会愈加的鲜嫩。

　　2、盘算一个巨细好像的碗，往内里倒入温水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，然后把鸡蛋液和温水倒入一个大碗中，用筷子搅拌平均，搅拌至表表起幼泡泡，再用漏勺过滤一下赏金女王，把表表的幼气泡和鸡蛋块过滤出去，如此鸡蛋蒸出来后没有蜂窝状，用幼勺子把残留的幼气泡撇整洁。

　　3、锅中多倒少少净水，盖上盖子把水烧开，水开后把鸡蛋液放入蒸屉里，上面盖上一个大盘子，如此能够造止水蒸汽滴落，盖上盖子，转幼火蒸八分钟驾驭。

　　4、趁这个时光切点葱花，时光到掀开看一下，水蒸蛋很是润滑鲜嫩，放入几个虾仁，盖上盖子无间蒸两分钟。

　　5、时光到了，水蒸蛋取出来，参与一点香油增香，再淋入一大勺的生抽或者蒸鱼豉油，结果撒点葱花修饰一下主食，一道好吃又大略的水蒸蛋就造造竣工了。口感鲜香滑嫩主食，入口即化。

　　2、盘算一根胡萝卜，用擦丝器擦成丝，再盘算几个香菇，用铰剪把根蒂剪掉，剪好后装正在碗中备用。

　　3、另取一个幼碗，打入三颗鸡蛋，滴入几滴白醋去腥，用筷子把鸡蛋敷裕的搅拌平均。

　　4、锅中烧水，把芹菜叶倒入锅中，焯烫一分钟驾驭，煮至断生，用漏勺捞出来，放入凉水中过一下凉，如此能够连结芹菜叶色彩青翠不发黄，过凉后再使劲挤干水分。

　　5、锅中水不要倒掉。把胡萝卜丝倒进来焯烫一分钟驾驭，焯烫好自此捞出来，控干水分，再把香菇倒入锅中主食，香菇咱们煮的时光要稍微的长一点，约莫煮个四分钟驾驭，把香菇彻底的煮软。捞出来放入凉水中过一下凉，使劲挤干水分。

　　7、锅中参与少许的食用油，把鸡蛋炒成鸡蛋花。鸡蛋炒熟后，也放入大碗中，接着参与一勺食盐，入底味，再参与少许的胡椒粉，参与一勺蚝油提鲜，搅拌平均，把一切的调味料搅拌至熔解。

　　8、搅匀后再参与少许的面粉，再次搅拌平均赏金女王，戴上手套，抓起来一团馅料，捏成一团，捏紧实一点，拾掇成一个丸子的形式，盘中舀入两勺玉米面，把做好的蔬菜团子放到玉米面内里，平均的裹上一层玉米面，裹好后再手心用力的按压一下，挤出内里的水分，再放到玉米面里裹上一层玉米面。反复两到三次，如此菜团子就不会散开了。

　　9主食、把做好的菜团子放进蒸锅内里，盖上盖子，开大火炬水烧开，上汽自此转中火蒸万分钟就能够了。蒸好后不必焖，直接掀开盖子挖，装入盘中就能够美美的享用了，养分厚味，老少皆宜，既能够当菜又能够当饭，多吃也不会发胖。

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