赏金女王网站幼米中含有多种维生素、氨基酸、卵白质、、钾、炊事纤维等，养分非常充足。将幼米煮成幼米粥食用，还能抵达养胃的宗旨。

　　豆腐是一种低热量、低糖的豆类食品主食，况且其卵白质含量高，此中的大豆异黄酮尚有益于女性内渗透的诊疗，是一种很强健的食品。

　　土豆的热量低，但维生素含量却很高，许多人感触吃土豆会长胖，那是由于你吃的是高油脂的薯条啊！

　　红薯防便秘、控体重。每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g。

　　玉米属于杂粮，含有充足的炊事纤维，可能有用担任血糖的升高，使脂肪和糖元不会随便蓄积。况且炊事纤维的饱腹感较好，让人不那么容易饿，是辅帮减肥的佳品。而且玉米能维护眼光、增进肠道强健。调剂血糖、辅帮减肥。每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g主食，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g

　　吃黑米饭是一种很好的减肥伎俩，人们可能行使黑米的因生性子和指定完好的食疗准备来抵达减分瘦身的宗旨。

　　白米饭是南方人的主食，吃白米人固然不会让你长胖，但也倒霉于减肥，由于米饭升糖指数高，对血糖影响较大，容易有饥饿感，最好配合粗粮一齐吃。

　　面条中的碳水化合物对照多，于是更容易形成饱腹的感受。若是正在正午食用面条的话，不但可能填补上午所破费的能量，还能填补下昼所需的能量，并可淘汰对零食的摄入，正在某种水准可抵达减肥的效益。

　　燕麦是一种低糖、高养分、高能的食物，其富含炊事纤维，适量食用可能增进肠道蠢动，利于排便。另表，燕麦中的燕麦胶能起到降脂的感化，压造人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的招揽，适合减肥人群食用。

　　通心粉是很多健身和减肥人士对照可爱的主食，它也是咱们常说的意大利面，配上蔬菜和秘造的酱汁，吃起来仍是相当可口的。主食含糖量排名十大低糖主食排行榜