每年夏季，天色炎暑，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。实在正在夏季，饮食是最要紧的，由于天色炎暑，人体需求的能量越多，倘使每每以馒头稀饭这2种食人品为主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食百般养分物质的含量都比力低，因此我热烈发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋一终日，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能任性吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的出格纯洁，只消发轫，都能一次做告捷呢！第一步：开始将企图好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参与适量水将幼米消逝，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米全体泡胀后就可能捞出，结尾再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水齐备放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：企图一个碗，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不断蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜爱吃甜食，喜爱吃滋味重的，出格是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举专家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、加强免疫力，恰当多吃，对身体也没无优点，出格是将南瓜和面疙瘩沿道煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的劳累感都健忘了主食。

　　【食材企图】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉主食、姜末主食、食用油适量。【造造格式】：第一步：把南瓜削皮后冲刷洁净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎主食。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉齐备放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后主食，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米豪爽上市的时刻，正在我家，早上或者正午我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿道煮的汤，可认为身体填补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充实的能量，发起消化成效差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材企图】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造格式】：第一步：开始将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，倘使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖齐备放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。发起中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神兴奋一终日！倘使这日的著作对您有帮帮，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的帮帮。后续胡师傅还会给专家解说更多做菜诀窍、摄生伎俩，结尾感动专家的观察。

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