赏金女王这年月，公共吃的东西是越来越精巧了，粗杂粮的摄入越来越少，这就导致饮食的不服衡，以及

　　糙米是幼妙正在减脂期吃的最多的主食，饿得慢，因而瘦得速。糙米属于全谷物， 富含充足的养分和高炊事纤维，能进步饱腹感。

　　糙米中的钙是精米的1.7倍；维生素B1是12倍；维生素E是10倍；含铁量是精米的2.7倍。炊事纤维含量是精米的14倍之多，因而糙米也被看作是“当代高贵病(肥胖、三高、便秘等)的克星”。糙米可能有用增补B族，防治脚气病和供给多种微量元素。糙米里的养分含量只经历脱壳治理的糙米比精米多保存了米皮和胚芽，因而口感吃起来要比精米稍微粗拙少少，但真的很有口感，做成懒人糙米拌饭也很好吃！多种杂粮夹杂，或者和大米1:1夹杂的服法都很不错。

　　糙米煎饼一袋350g，7张控造，均匀每张煎饼价值不到3元钱。一袋够吃7顿哦。

　　秋天是南瓜的时节，南瓜有良多区其余种类，幼金瓜、老南瓜、水南瓜……可是，幼妙最爱的照样贝贝南瓜，又甜又面，软糯潮湿，满口留香说的即是它了！

　　贝贝南瓜是近两年果蔬界的“网红”，个头幼巧可爱，吃起来口感极佳，有南瓜的甜香，有板栗的细腻粉糯，又不碰面到发干，滋味堪称完满。好吃到不像南瓜！它富含胡萝卜素，是平常南瓜的3倍以上，低热量又高养分，减脂期拿它当主食，也是很棒的遴选！

　　甜度高，粉糯、细腻、香甜 ，有新奇板栗的幽香，尚有巧克力般的酥软香滑 ；不需求加任何调料，天然的甜香，吃一口还思吃第二口！

　　香软的口感，额表适宜给宝宝做辅食，牙口欠好的白叟做餐食； 它的皮很薄，并且软软的，以至连皮都可能吃掉哦。

　　贝贝南瓜个头虽幼，养分却很充足，除了含有充足的维生素A、C,胡萝卜素以表，硒含量也额表高主食，表皮含量最高！硒元素能起到很好的抗氧化效率，还能加强免疫力。

　　它尚有一个很大的特色，即是吃起来便当！洗洁净之后直接放入微波炉高火加热五六分钟即可。

　　3个贝贝南瓜可能蒸出如许一大盘，一眨眼的期间就被办公室的“吃货”们抢光~

　　即日秋天，贝贝南瓜又新奇上架了～一份4斤装的贝贝南瓜，一共有4-6个。收到后放正在透风阴凉处，经历6-7天的“上糖”后，吃起来还会更甜。现不才单，享福优惠！

　　藜麦被称为“谷物之母”， 至今已有高出5000年的史乘。煮熟的藜麦长有迷人的白色幼尾巴， 带有淡淡的坚果幽香，吃起来Q弹柔嫩，是种很可爱的食品～而跟其他谷类区其余是， 它含有9种人体不行合成的务必氨基酸，养分极为充足～

　　关于长久正在太空中飞翔的宇航员来说，藜麦不只仅是康健食物主食，更是安然的食品主食。NASA将藜麦列为人类改日移民表太空空间的理思“太空粮食”。

　　连结国粮农构造（FAO）商讨以为藜麦是一种单体植物即可知足人体根基养分需求的食品，正式引荐藜麦为最适宜人类的“全养分食物”，列为环球10大康健养分食物之一。

　　并且藜麦真的是老少咸宜，宝宝也可能吃～不管煮粥照样搭配沙拉，都是很棒的减脂期主食搭配，不单充足了口感，也加强了养分摄入。

　　现正在藜麦的养分价钱越来越受偏重，尚有了新奇好吃的藜麦面条，高卵白喔，速来尝鲜～

　　ins上出镜率最高的豆子，惟恐非鹰嘴豆莫属。 鹰嘴豆继续都受到康健达人和明星们的溺爱。

　　并且，你可能用它做超群数厚味康健的打点。鹰嘴豆泥、鹰嘴豆沙拉、鹰嘴豆汉堡、Chana Masala鹰嘴豆咖喱、鹰嘴豆豆腐、鹰嘴豆巧克力慕斯、鹰嘴豆曲奇……怎样都好吃～

　　高卵白，利于增肌减重；升糖指数低，帮帮局限血糖；多种维生素和矿物质有益肠道康健、补铁补钙、养颜润肤、抗衰老……这么多的好处，“超等食品”的称呼也是实至名归。

　　甜甜糯糯的口感，一口接一口吃着上瘾，美满感爆棚。并且红薯做法额表多，可蒸可煮可烤…...

　　到了冬天，烤红薯更是让人贪恋的厚味，感触减脂期也美满不少。刚烤出来的红薯皮干燥略皱，剥开来，一股香气扑鼻而来。不顾烫嘴就咬下一大口，甜滋滋、香馥馥、软糯适口，还不顾忌长胖~红薯动作老少皆宜的食物，之因而这么受接待，不只是由于香甜绵糯的口感，更要紧的是它养分充足，有益身体康健。

　　加倍是这个海边沙地种植出的六鳌蜜薯，沙质泥土富含钙、镁、硒等有益元素，使得孕育出来的红薯无丝无渣，口感甜蜜纯净。

　　是极好的低脂肪、低热量的饱腹主食，更好地健胃消脾，如许香甜的减脂厚味不成能错过哦～

　　可能生吃的生果玉米，咱们懒人的早餐主食毕竟有下落了！咬一口，又脆又香，甘、甜、爆、汁！富含炊事纤维，饱腹感强；维生素含量是凡是玉米的2倍。

　　爱吃玉米的幼可爱真的有口福了！至于这个生果玉米正在幼卖部的受接待水平，也是一转眼就抢光的那种。对了，低卡幼卖部现正在尚有【150-10】的限时优惠券，记得正在商品页下方领取，买买买更划算～以上，即是7款「口袋减脂营」也引荐的减脂期主食，你get了吗？粗杂粮每天都要吃一点喔！和幼妙一道每天吃点粗杂粮，多养分、低升糖，瘦得更康健～7款最强减脂主食低GI不长胖快插足购物车