赏金女王网站明明我一经很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周锤炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　家喻户晓，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！于是，对待良多减肥的同伙来说，米饭、馒头是很少碰的，就好比老于现正在的处境，体重从来正在175斤上下浮动，稍微不戒备还会再涨两斤！

　　其次，减肥的事理民多也清爽，无非即是热量的摄入，要少于人体破费输出的热量，如此体重才会缓慢瘦下来！但为什么一经少吃这些高热量的主食，体重照样掌管不住？

　　扔去代谢、运动的要素。我谨慎领悟了一下，素来是我平居的饮食展示题目！由于，劳动忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，可是这些主食的热量却不低，更加是良多人都正在吃，于是，这日就和民多分享一下，假如你正在减肥，可要戒备了！

　　老于最笃爱吃的即是炒面或者是炒饼，感触如此固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！更加是正在炒造的光阴，炒面摊的老板手城市抖一下，本来二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　可是，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会列入大批的食用油，如此炒出来的面吃起来才香。于是，常日看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　早上一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！本来念着春天即是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。可是，鸡蛋一经用大批的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班同伙午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊！可是，良多同伙，囊括老于正在内怠忽了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　平常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次列入食用油烹炒米饭，固然会搭配少许胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭亲热200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克旁边。于是，看似咱们没吃肉，即是简简略单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡旁边，还不如吃肉呢！

　　老于由于劳动的合连，去的地方对照多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐风行吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最知名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有近似的美食，只是叫法分歧云尔。好比西安即是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅主食！

　　固然这种食品特别可口，架不住热量高啊！况且咱们这边劳动单元的周边，良多这种馅饼的速餐市廛。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，可是热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生或许吃得少，但对待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对待笃爱吃米线的同伙来说，假如不念胖然而悠着点吃了！由于，每100克米线大卡旁边的热量，这还不算上油油的汤汁，种种吸附充裕的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要清爽，跑步一个幼时差不多可能破费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时技能破费完！于是，假如你正绸缪减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不创议多吃！

　　看到这的同伙，断定会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，尚有哪些主食可能吃的？

　　主食既要满意咱们对碳水的需求，热量又不行高了，症结还要养分！于是，老于引荐民多可以尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米无别，可是它的饱腹感强，况且吃同样的大批，吃藜麦尤其的耐破费，如此算下来也就拉低了！

　　以上即是这日和民多分享的实质，期望可能帮帮到民多！照样那句话，假如念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调度，更加是上述的5种主食要少吃主食！假如你还清爽哪些食品热量高，可以分享正在评论区，让更多的同伙清爽！结尾，感激民多的阅览，感谢民多！返回搜狐，查看更多“长肉最速”的5种主食米饭馒头排不上号你恐怕天天正在吃