康康，你可爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜不管蒸煮、炖汤，照样炒菜，都很甘旨。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不光甘旨，还拥有必定养分价格，可谓老少咸宜。此日主食，咱们就请专家来为公共科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好拣选。

　　提倡每天用30-50克南瓜取代一局限精白米面，可让饮食更矫健。这里举荐几道容易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后闭火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后到美观粉、酵母，一道和成滑润的面团主食，置和气处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟闭火，不要当即掀盖，焖2-3分钟再开盖，造止皱缩，开盖后趁热取下屉布，造止花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏主食，吃后也许形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻主食主食、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，历久洪量吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情形雷同。于是，不提倡黄疸人群历久洪量吃。康健又可口的主食奈何选？快看看香甜软糯的南瓜